Der rettungsdienstliche Alltag ist geprägt von körperlicher Anstrengung, Stress und Anspannung. Im Gegensatz dazu ist der Büroalltag dagegen eher geprägt durch langes Sitzen und Bewegungsmangel. Verspannungen, Migräne sowie Schmerzen im Rücken und Nackenbereich plagen Millionen von Menschen. Umso wichtiger sind neben Phasen der privaten Erholung auch Entspannung, Bewegung und körperliche Fitness an der Rettungswache und im Büroalltag. Mit diesem Rettinar® möchten wir einen Einblick geben, wie jeder für sich die zur Verfügung stehenden Pausen am Arbeitsplatz (z.B. Rettungswache) aktiv nutzen kann, um Beschwerden wie Rücken- und Gelenkprobleme zu lindern und dadurch die Leistungsfähigkeit und Produktivität zu erhöhen. Das Rettinar® soll das Repertoire an Übungen rund um den Schreibtisch und die Rettungswache erweitern. Übungen, die jeder flott zwischendurch einbauen kann – zwischen Einsatz und Büroalltag!

• Entspannungsübungen, insbesondere für den Nackenbereich
• kurze, praktische Übungen für Kraft- und Muskelaufbau
• kleine Aktivierungsübungen für das Körpergleichgewicht

Dieses Rettinar® wird von einer geschulten Trainerin durchgeführt. Ziel ist es, der einseitigen Tätigkeit (z.B. langes Sitzen, der Arbeit am PC etc.) entgegen zu wirken. Der Fokus liegt insbesondere auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich und soll berufsbezogene Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems vorbeugen. Insbesondere sollen die Teilnehmer*innen geschult werden, zukünftige Trainingseinheiten eigenständig und ohne Anleitung durchzuführen. Alle Übungen werden während des Rettinars® praktisch durchgeführt.